Jóga pro zdravá záda

Moje lekce vychází z první a druhé série Ashtanga jógy, což je uceleny systém asán pro rovnoměrné posíleni a protažení celého těla .Hodina bude obsahovat zahřátí – pozdravy slunci A i B, stojné pozice ve kterých se otvírají a uvolňuji  kyčle a ramena a také  dochází k zapojeni vnitřního stabilizačního systému.  

 Druhá polovina lekce zahrnuje pozice na zemi . Předklony ( protažení zadní strany těla a posíleni přední ), rotace ( protažení mezižeberních svalu) a záklony ( protažení přední strany a posílaní zádových svalů)

Závěr lekce nás zklidní obráceně pozice a relaxace 🙂