Rok se s rokem sešel a my slavíme již 7. narozeniny!

Chtěli bychom Vám poděkovat za celoroční přízeň v dnešní nelehké “koronavirové” době, a proto jsme pro Vás připravili narozeninovou akci, která poběží od 7. do 10.9.2020.

Těšit se můžete na ukázkové hodiny skupinových lekcí s našimi instruktory ZDARMA. Rezervujte si své místo zde.

Pondělí 7.9.

6:15 – 7:00 TABATA s Markétou Paštikovou

7:00 – 8:00 JÓGA s Helenou Míšovou

17:00 – 18:00 BODYSTYLING s Lenkou Čadovou

18:00 – 19:00 JÓGA s Helenou Míšovou

19:00 – 20:00 KRUHOVÝ TRÉNINK s Terezou Šerákovou

Úterý 8.9.

6:30 – 7:30 PILATES s Renatou Sibai

10:00 – 11:00  CVIČENÍ S DĚTMI s Veronikou Musilovou

17:00 – 18:00 TRX BOSU s Markétou Paštikovou

18:15 – 19:15 JÓGA s Helenou Míšovou

19:20 – 20:20 ABS&BUTT WORKOUT s Markétou Paštikovou

Středa 9.9.

6:30 – 7:30 KRUHOVÝ TRÉNINK s Veronikou Šámalovou

17:00 – 18:00 HIIT s Veronikou Šámalovou

18:00 – 19:00 TWERK s Anetou Širokou

19:15 – 20:15 JÓGA s Lucií Purr

Čtvrtek 10.9.

7:00 – 8:00 JÓGA s Renatou Sibai

8:00 – 9:00 PILATES s Renatou Sibai

17:00 – 18:00 TRX BOSU s Markétou Paštikovou

18:15 – 19:15 JÓGA s Helenou Míšovou

V pondělí a ve čtvrtek si klienti mohou bezplatně domluvit s našimi trenéry konzultaci, diagnostiku na váze InBody či úvodní trénink. 

Diagnostická váha Vám změří v procentech svaly, tuk, vodu, kosti, a to dokonce  v každé končetině zvlášť.

Konzultace s trenérem probíhá tak, že vás změří na diagnostické váze a poté vyhodnotí  výsledky. Nastavíte si své cíle v rámci cvičení, trenér vám může poradit s tréninkovým plánem či s úpravou jídelníčku.

Určitě je možné si domluvit osobní trénink, na kterém vám ochotně poradí a ukáže jak správně cvičit, popřípadě pomůže vyřešit problematiku tělesných dysbalancí.

Trenéra si můžete vybrat na našem webu nebo na recepci. 

Pro klienty máme připravené dárky v podobě suplemetů (agrezz, carnitin nebo tyčinka).

Dále můžete využít suplementačního a výživového poradenství.

V úterý odpoledne neváhejte dorazit na ochutnávku suplemetů od Extrifitu. Ve středu se na vás budou těšit usměvavé slečny za stánkem Nutrend.

Jako každoročně poběží narozeninová akce na členství. Roční cash členství bude (7.-10.9.2020) stát 7000Kč. Dále nabízíme 100minutovou permici do solária za 700Kč a jednorázové vstupné do solária za 7Kč/min.

Těšíme se na Vás a doufáme, že si naše narozeniny užijete naplno s námi!

Rozšířili jsme naše služby a stali jsme se  podacím a výdejním místem Zásilkovny!

Už nemusíte stát fronty na poště, stačí jednoduše přijít k nám na recepci.

Můžete u nás posílat a vyzvedávat si balíčky o rozměrech do 10 kg a součtem stran do 150 cm.

Zásilkovna pro vás doručuje zásilky z více jak 28 000 e-shopů.

Opět jsme tu s letní akcí 3+1! Progres vyžaduje čas a my ti ten čas dáváme – pokud si do 31.8. 2021 koupíš CASH tříměsíční členství, dostaneš od nás 1 měsíc zdarma. Stačí přijít na recepci nebo si jej můžeš zakoupit na našem webu. Akce platí na členství FITNESS (posilovna) i na FULL (posilovna+skupinové lekce) a samozřejmě o jeden měsíc zdarma navíc neochudíme ani studenty.

Další akce se týká ročního splátkového členství, kdy první dvě měsíční splátky jsou za 299,-Kč a další měsíce za 999,-Kč. Za tuto cenu můžeš neomezeně navštěvovat fitness i všechny skupinové lekce. Výhodou tohoto členství je, že jej můžeš přerušit  až na 2 měsíce v kuse během 1 kalendářního roku. Členská karta funguje zároveň jako kreditní karta pro platbu občerstvení na baru. Členství si můžeš do konce prázdnin pořídit u nás na recepci nebo online.

Abychom udělali tvé léto zajímavější, spouštíme novou akci, která bude mít přímý vliv na tvoji formu! Pokud si  zakoupíš jakékoliv nové členství, můžeš si k němu jednorázově dokoupit 2 hodiny s trenérem za pouhých 400 Kč. Právě tebou vybraný trenér tě může nasměrovat ke tvé vysněné letní formě. Akce potrvá do 31.8.2020 a balíčky je nutno uplatnit do konce září.

Jak tedy na letní formu?

1. Vyber si nové členství

2. Vyber si trenéra, který ti bude nejvíce pasovat

3. Pusť se do procesu

Vojta Průcha se sportu aktivně věnuje již od malička. V oblasti fitness se pohybuje 7 let a je certifikovaným trenérem trenérské školy Slavia. Je vítězem Mistrovství Čech v kategorii kulturistiky pro rok 2017.  Ať už potřebujete zhubnout nebo nabrat, Vojta vám poradí jak s úpravou stravy, tak s nastavením tréninkového plánu. Dále se zaměřuje na zpevnění středu těla, strečink a rehabilitační cvičení.

Tereza Šeráková absolvovala trenérský kurz ve fitness institutu a fitness se věnuje přes 4 roky. Jejím cílem není pouze pomoct klientům k vysněné postavě, ale dosáhnout toho, že s radostí změní svůj lifestyle. Terka se osobně věnuje závodění v kategorii bikini fitness (vítězka IFBB PRO card, absolutní vítězka bikini fitness Open Cup Plzeň, vítězka Mistrovství Čech juniorů) a připravuje na závody i klienty. Poradí vám jak vytvarovat svou postavu, zredukovat tuk a nastavit stravu.

Lukáš Mlejnek je certifikovaným instruktorem fitness a kulturistiky akademií Ronnie a fitness a kulturistice se věnuje již přes 4 roky. Lukáš je Mistrem ČR v Men’s physique pro rok 2017 a Mistrem ČR v kulturistice pro rok 2018. Z příprav na závody má bohaté zkušenosti jak s redukční, tak i s objemovou dietou. Zaměřuje se především na silové tréninky a vše důležité okolo jako je strava, správné držení těla, dobrá mobilita a flexibilita.

Jiří Duba se od dětství věnoval judu, atletice, baseballu a sportovní gymnastice. Působil jako trenér sportovní gymnastiky v TJ Sokol Praha Vršovice a jako kondiční trenér v LK CERE. Vystudoval  Univerzitu Karlovu obor tělesná výchova a sport se specializací na sportovní gymnastiku. Věnuje se především silově koordinačnímu tréninku a rozvoji flexibility a techniky.

“Dělá mi radost ukazovat lidem, jaké fyziologické změny podněcuje trénink v jejich těle, jaký má životní styl vliv na jejich zdraví a výkonnost a jakou radost přináší pohyb a kontrola nad tělem.”

Certifikovaná trenérka fitness akademie IQ pohyb Veronika Šámalová měla ke sportům blízko už od mala, cvičila aerobic, věnovala se thaiboxu a 8 let hrála basketbal. Verča se zaměřuje na redukci tuku a kondiční přípravu. Do tréninků zařazuje cviky na srovnání svalových dysbalancí a správné držení a zpevnění těla.

“Otevřené dveře u mě mají všichni ti, co si jdou za svým cílem!”

MODERNÍ SOLÁRIA POMÁHAJÍ BOJOVAT PROTI NEDOSTATKU VITAMÍNU D

Pravidelným navštěvováním moderních solárií docílíte dokonalého přirozeného opálení, kterým zaujmete nejen své okolí, ale potěšíte hlavně sebe a své sebevědomí. Mimo krásné opálené pokožky si zajistíte i ochranu před spálením a Vaše tělo i mysl si odpočinou, zrelaxují se a navíc ještě načerpáte dostatečné množství Vitaminu D, který je velmi důležitý pro vaše celkové zdraví.

Letní dovolená u moře téměř v zapomnění, další dávka sluníčka v nedohlednu, venku zima a nějakého toho slunečního paprsku po málu. A když náhodou na chvíli vysvitne, nedostane se přes silnou vrstvu oblečení do naší kůže, tudíž nám chybí vitamín D, který je tolik nezbytný pro naše zdraví. V důsledku toho přichází únava či deprese.

Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník, zlepšuje hustotu kostní tkáně, kvalitu vlasů, nehtů a pokožky celkově. Jeho nedostatek má přímou či nepřímou souvislost s mnoha civilizačními chorobami. Podle nejnovějších studiích vitamín D získává naše tělo slunečním zářením, které se vstřebává do kůže. Ale kde k němu přijít v zimních měsících, kdy chodíme zahaleni do mnoha vrstev, přijít? V soláriu. Nejnovější studie potvrzují, že pravidelné a bezpečné opalování v moderních soláriích splňující normy EU významně zvyšuje hladinu vitamínu D. Lidé, kteří žijí poblíž rovníku, mají zásoby vitamínu D vyšší oproti těm, kteří žijí v chladnějších oblastech. Však si také můžete všimnout, že mají mnohem častěji úsměv na tváři. Vitamín D totiž mimo jiné pomáhá bojovat s výkyvy nálad.  Je prokázáno, že světlo má pozitivní vliv na naši náladu. Právě v severských zemích, kde mají málo slunečního světla, mají i největší procento depresí. V takovém případě může solárium působit i jako tzv. léčba světlem.

DŮLEŽITOU SOUČÁSTÍ OPALOVÁNÍ V SOLÁRIU JE SPRÁVNÁ VOLBA SOLÁRNÍ KOSMETIKY

Hlavní faktor při používání kosmetiky je docílení vyššího a trvalejšího efektu zhnědnutí pokožky. Dalším faktorem je snaha dodat pokožce látky, které ji v rámci péče o pleť zvlhčují a zajišťují její vitalitu a pružnost. V zásadě se dělí na přípravky určené k ošetření pleti před opalováním a po opalování. Přípravky, které se používají před sluněním, obsahují velké množství látek, které podporují tvorbu melaninu (tmavý pigment).

Solární kosmetika je speciálně vyvíjena právě pro opalování v soláriích.  Rozhodně tedy nepoužívejte krémy určené pro opalování na slunci k opalování v soláriu. 

PRO NEOPÁLENOU POKOŽKU – POČÁTEČNÍ FÁZE OPALOVÁNÍ

V této fázi opalování je především důležitá ochrana citlivé a světlé pokožky a z tohoto důvodu volíme solární kosmetiku s převážně hydratačními látkami, vitamíny a minerály. Měly bychom dbát na to, aby solární kosmetika obsahovala tyto látky v každé fázi opalování. Klást důraz na výživu kůže a dostatečnou hydrataci je velmi důležité.

Doporučené produkty:

https://pulseshop.cz/produkt/black-super-dark-bronzer-125ml/
https://pulseshop.cz/produkt/platin-dark-tan-150ml/

PRO MÍRNĚ OPÁLENOU POKOŽKU

V této fázi opalování vyžaduje kosmetiku pro mírně opálenou pokožku, kde poměr látek podporujících opálení a hydratačních látek odpovídá právě mírně pokročilé fázi opalování. Úkolem těchto přípravků už je mírná podpora zhnědnutí a tím i prodloužení doby zhnědnutí pokožky a její získání přirozené barvy. Zde už volíme solární kosmetiku se „středním“ obsahem látek napomáhajícím k urychlení opálení.

Doporučené produkty: 

https://pulseshop.cz/produkt/gold-9999-dark-bronzing-lotion-200ml/
https://pulseshop.cz/produkt/colombian-hemp-50x/

PRO OPÁLENOU POKOŽKU

V této fázi volíme solární kosmetiku s větším důrazem na obsah látek, které napomáhají urychlení, zintenzivnění a prohloubení krásné barvy po opálení tzv. „bronzerů“. Nicméně rozhodně nezapomínáme na složky zaměřené na péči o pokožku.

Doporučené produkty: 

https://pulseshop.cz/produkt/midnight-black-100x-400ml/

8 tipů jak zůstat motivovaný

podle trenérky Terezy Šerákové

1. Zeptejte se sami sebe PROČ. Vyobrazte si svůj cíl!

Určete si jako cíl něco reálného – ať už jsou to malé šaty do kterých se chcete vejít nebo datum dovolené, do které chcete vypadat dobře v plavkách. Něco, co vám každý den bude připomínat vaše rozhodnutí a co vám vždy odpoví na otázku “PROČ JSEM ZAČAL?”

2.Dávejte si menší cíle

Nechtějte příliš velké úbytky váhy nebo nárůst svalů okamžitě. Nečekejte, že budete za pár týdnů vypadat jako modelka od Victoria’s Secret nebo jako kulturista. Vše má svůj čas, radujte se postupně z malých změn. S tím souvisí i následující bod…

3.Neunáhlete se

Vše má svůj vývoj a proces. Nedělejte zbytečně radikální řezy, jednoduše zapracujte na nedostatcích. Pomalu odebírejte kostičky čokolády, druhou skleničku vína už si nutně nedávejte, kuřecí prso neobalujte a zařaďte pohyb. Chceme, aby se tato pozvolná změna stala udržitelnou, nikoliv stresující a úmornou. Opatrně i s prvotním nadšením. Pokud jste doteď nic nedělali, nepřepalte to hned ze začátku, začněte zlehka a pomalu přidávejte. Přetrénování, únava a celková změna režimu by mohla vést k vaší stagnaci nebo úplné degresi.

4.Plánujte

Pro některé z vás to možná bude znamenat úplně jiný návyk a částečné překopání dne. Dobře si tedy naplánujte týden. Tím se ujistíte, že si čas na sebe v podobě sportovní aktivity uděláte a pohled do diáře vám to vždy připomene.

5.Odměňte se/trestejte se/odpouštějte si

Pokud jste pilně dodrželi svůj prvotní plán a cvičili jste přesně tak, jak jste měli a dokonce jste odmítli i nějaký ten zákusek, udělejte si radost. Pokud ovšem ne, ničím se neodměňujte. Berte to jako ponaučení a motivaci ke zlepšení. Odpusťte si! Život není maraton, důležité ale je vždy se vrátit zpět na cestu.

6.Zkoušejte nové věci

Fitness centra a jiná sportoviště nabízí nespočet možností a druhů aktivit. Pokud zrovna činky nejsou nic pro vás nebo pokud zrovna pás není to pravé ořechové, zkuste nějakou skupinovou lekci – třeba kruhový trénink ve více lidech. Něco z toho vás určitě mile překvapí. Když děláme něco, co nás nebaví, zkrátka u toho nevydržíme.

7.Vzdělávejte se

Častokrát ony nabyté informace a rozšíření obzorů v nás probudí jakýsi chtíč seberealizace a to jak ve sportu nebo změně stravovacích návyků. Zjišťujte si informace, koukejte na různá videa a motivujte se.

8.Nebuďte na to sami

Pokud vaši přátelé nebo rodina nejsou zrovna fitness nadšenci, jednoduše vyhledejte trenéra. Lepší motivátor, psycholog a učitel být ani nemůže.

V případě zájmu o osobní tréninky nebo výživové poradenství můžete kontaktovat trenérku Terezu zde.

Týden Pravdy v Pulse

Měj přesné údaje o svém těle!

Poté jde hubnutí či formování těla rychleji!

V období od 6.1. do 12.1.2020 nabízíme zdarma diagnostiku na váze InBody  s konzultací s našimi trenéry. 

Diagnostická váha Vám změří v procentech svaly, tuk, vodu, kosti, a to dokonce  v každé končetině zvlášť.

Trenéra si můžete vybrat na našem webu: https://pulsepocernice.cz/treneri/. Trenéra oslovte a domluvte si termín vážení a konzultací, na které proberete jak začít cvičit nebo jakým způsobem řešit vaše problémové partie.

Konzultace s trenérem probíhá tak, že vás změří na diagnostické váze a poté vyhodnotí  výsledky. Nastavíte si své cíle v rámci cvičení, trenér vám může poradit s tréninkovým plánem či s úpravou jídelníčku.

Určitě je možné si s trenérem dohodnout i osobní trénink, na kterém vám ochotně poradí a ukáže jak správně cvičit, popřípadě pomůže vyřešit problematiku tělesných dysbalancí. 

U cvičení je důležité vědět jak je na tom vaše tělo.

 Přijď a vyzkoušej naší diagnostickou váhu a využij služeb trenérů.

Tým Pulse

Vánoční otevírací doba

Přes svátky pro vás budeme mít otevřeno:

24.12. 8-13 hod
25.12. zavřeno
26.12. 8-15 hod
31.12. 8-19 hod
1.1. zavřeno

Skupinové lekce budou probíhat dle rozvrhu: https://pulsepocernice.cz/rozvrh/.

Těšíme se na Vás!