S platností od pondělí 22.11.2021 se mění podmínky pro vstup do fitness na základě nových vládních opatření.
Pro vstup je nyní potřeba se prokázat:
Při příchodu a odchodu je potřeba mít nasazený respirátor. Výjimka platí jen pro cvičení, při kterém není respirátoru potřeba.
Děkujeme za pochopení a respektování podmínek!
Při vstupu do fitness je nutnost prokázání bezinfekčnosti.
Při příchodu a odchodu je potřeba mít nasazený respirátor.
Víme, že časté testování není ani příjemné ani časově úsporné. A abychom vám vyšli vstříc, tak jsme si pro vás připravili možnost se nechat ZDARMA otestovat u nás na recepci. Stačí přijít a naši recepční Vám s radostí vše vysvětlí a pomohou. Budeme se na vás těšit!
Snad všichni máme rádi vánoční pohodu a čas strávený s rodinou a blízkými. K vánočním svátkům neodmyslitelně patří dobré jídlo, proto vám přinášíme pár receptů na zdravé verze nejoblíbenějších druhů českého cukroví podle naší trenérky Terezy Šerákové. U tohoto cukroví se nemusíte bát, že se se po svátcích ocitnete znovu na začátku svého úsilí, protože následující recepty jsou opravdu fit!
INGREDIENCE
POSTUP
Všechny ingredience smícháme dohromady a vytvarujeme hladké nelepivé těsto. Zabalíme do potravinářské fólie a necháme v lednici 2 hodiny uležet. Poté si těsto rozdělíme na několik menších kusů, z kterých vyválíme válečky, které pak ještě rozdělíme na menší kousky a vytvarujeme rohlíčky. Vyrovnáme rohlíčky na plech s pečícím papírem a pečeme na 180°C cca 12minut. Ještě teplé rohlíčky obalíme v proteinu.
INGREDIENCE
POSTUP
Všechny ingredience smícháme dohromady a vytvarujeme těsto. Těsto je tužší, proto je potřeba jej pořádně zapracovat. Zabalíme do potravinářské fólie a necháme v lednici uležet přes noc. Z části těsta vyválíme tenký plát a vykrájíme oblíbené tvary. Polovinu tvarů vykrojíme s otvorem uprostřed. Předehřejeme troubu a pečeme na 180°C cca 5 minut. Po vychladnutí natřeme marmeládou a spojíme kousky k sobě.
INGREDIENCE
Na piškoty (18ks) budeme potřebovat:
Na těsto budeme potřebovat:
POSTUP
Nejprve si vyšlěháme z bílků tuhý sníh. Žloutky zpracujeme se suchými ingrediencemi a přidáme trochu vody. Směs vmícháme do sněhu a po lžičkách klademe na plech vyložený pečícím papírem. Piškoty pečeme na 180°C cca 10 minut.
Smícháme dohromady ingredience na těsto, dokud nám nevznikne tvarovatelná hmota. Dáme na chvilku odležet do chladu a pak už jen za pomoci formičky tvoříme, Formičku je nutné si napřed vysypat proteinem, aby se na ní těsto nelepilo. Hnízda naplníme vanilkovým proteinovým pudingem Ehrmann a slepíme s piškotami.
Užijte si klidné vánoční svátky a díky těmto zdravým receptům na cukroví i mlsání bez výčitek. Opatrujte se v této nelehké době a snad se opět brzy uvidíme v našem Pulse fitness clubu.
Rok se s rokem sešel a my slavíme již 7. narozeniny!
Chtěli bychom Vám poděkovat za celoroční přízeň v dnešní nelehké “koronavirové” době, a proto jsme pro Vás připravili narozeninovou akci, která poběží od 7. do 10.9.2020.
Těšit se můžete na ukázkové hodiny skupinových lekcí s našimi instruktory ZDARMA. Rezervujte si své místo zde.
6:15 – 7:00 TABATA s Markétou Paštikovou
7:00 – 8:00 JÓGA s Helenou Míšovou
17:00 – 18:00 BODYSTYLING s Lenkou Čadovou
18:00 – 19:00 JÓGA s Helenou Míšovou
19:00 – 20:00 KRUHOVÝ TRÉNINK s Terezou Šerákovou
6:30 – 7:30 PILATES s Renatou Sibai
10:00 – 11:00 CVIČENÍ S DĚTMI s Veronikou Musilovou
17:00 – 18:00 TRX BOSU s Markétou Paštikovou
18:15 – 19:15 JÓGA s Helenou Míšovou
19:20 – 20:20 ABS&BUTT WORKOUT s Markétou Paštikovou
6:30 – 7:30 KRUHOVÝ TRÉNINK s Veronikou Šámalovou
17:00 – 18:00 HIIT s Veronikou Šámalovou
18:00 – 19:00 TWERK s Anetou Širokou
19:15 – 20:15 JÓGA s Lucií Purr
7:00 – 8:00 JÓGA s Renatou Sibai
8:00 – 9:00 PILATES s Renatou Sibai
17:00 – 18:00 TRX BOSU s Markétou Paštikovou
18:15 – 19:15 JÓGA s Helenou Míšovou
V pondělí a ve čtvrtek si klienti mohou bezplatně domluvit s našimi trenéry konzultaci, diagnostiku na váze InBody či úvodní trénink.
Diagnostická váha Vám změří v procentech svaly, tuk, vodu, kosti, a to dokonce v každé končetině zvlášť.
Konzultace s trenérem probíhá tak, že vás změří na diagnostické váze a poté vyhodnotí výsledky. Nastavíte si své cíle v rámci cvičení, trenér vám může poradit s tréninkovým plánem či s úpravou jídelníčku.
Určitě je možné si domluvit osobní trénink, na kterém vám ochotně poradí a ukáže jak správně cvičit, popřípadě pomůže vyřešit problematiku tělesných dysbalancí.
Trenéra si můžete vybrat na našem webu nebo na recepci.
Pro klienty máme připravené dárky v podobě suplemetů (agrezz, carnitin nebo tyčinka).
Dále můžete využít suplementačního a výživového poradenství.
V úterý odpoledne neváhejte dorazit na ochutnávku suplemetů od Extrifitu. Ve středu se na vás budou těšit usměvavé slečny za stánkem Nutrend.
Jako každoročně poběží narozeninová akce na členství. Roční cash členství bude (7.-10.9.2020) stát 7000Kč. Dále nabízíme 100minutovou permici do solária za 700Kč a jednorázové vstupné do solária za 7Kč/min.
Těšíme se na Vás a doufáme, že si naše narozeniny užijete naplno s námi!
Rozšířili jsme naše služby a stali jsme se podacím a výdejním místem Zásilkovny!
Už nemusíte stát fronty na poště, stačí jednoduše přijít k nám na recepci.
Můžete u nás posílat a vyzvedávat si balíčky o rozměrech do 10 kg a součtem stran do 150 cm.
Zásilkovna pro vás doručuje zásilky z více jak 28 000 e-shopů.
Opět jsme tu s letní akcí 3+1! Progres vyžaduje čas a my ti ten čas dáváme – pokud si do 31.8. 2021 koupíš CASH tříměsíční členství, dostaneš od nás 1 měsíc zdarma. Stačí přijít na recepci nebo si jej můžeš zakoupit na našem webu. Akce platí na členství FITNESS (posilovna) i na FULL (posilovna+skupinové lekce) a samozřejmě o jeden měsíc zdarma navíc neochudíme ani studenty.
Další akce se týká ročního splátkového členství, kdy první dvě měsíční splátky jsou za 299,-Kč a další měsíce za 999,-Kč. Za tuto cenu můžeš neomezeně navštěvovat fitness i všechny skupinové lekce. Výhodou tohoto členství je, že jej můžeš přerušit až na 2 měsíce v kuse během 1 kalendářního roku. Členská karta funguje zároveň jako kreditní karta pro platbu občerstvení na baru. Členství si můžeš do konce prázdnin pořídit u nás na recepci nebo online.
Abychom udělali tvé léto zajímavější, spouštíme novou akci, která bude mít přímý vliv na tvoji formu! Pokud si zakoupíš jakékoliv nové členství, můžeš si k němu jednorázově dokoupit 2 hodiny s trenérem za pouhých 400 Kč. Právě tebou vybraný trenér tě může nasměrovat ke tvé vysněné letní formě. Akce potrvá do 31.8.2020 a balíčky je nutno uplatnit do konce září.
Vojta Průcha se sportu aktivně věnuje již od malička. V oblasti fitness se pohybuje 7 let a je certifikovaným trenérem trenérské školy Slavia. Je vítězem Mistrovství Čech v kategorii kulturistiky pro rok 2017. Ať už potřebujete zhubnout nebo nabrat, Vojta vám poradí jak s úpravou stravy, tak s nastavením tréninkového plánu. Dále se zaměřuje na zpevnění středu těla, strečink a rehabilitační cvičení.
Tereza Šeráková absolvovala trenérský kurz ve fitness institutu a fitness se věnuje přes 4 roky. Jejím cílem není pouze pomoct klientům k vysněné postavě, ale dosáhnout toho, že s radostí změní svůj lifestyle. Terka se osobně věnuje závodění v kategorii bikini fitness (vítězka IFBB PRO card, absolutní vítězka bikini fitness Open Cup Plzeň, vítězka Mistrovství Čech juniorů) a připravuje na závody i klienty. Poradí vám jak vytvarovat svou postavu, zredukovat tuk a nastavit stravu.
Lukáš Mlejnek je certifikovaným instruktorem fitness a kulturistiky akademií Ronnie a fitness a kulturistice se věnuje již přes 4 roky. Lukáš je Mistrem ČR v Men’s physique pro rok 2017 a Mistrem ČR v kulturistice pro rok 2018. Z příprav na závody má bohaté zkušenosti jak s redukční, tak i s objemovou dietou. Zaměřuje se především na silové tréninky a vše důležité okolo jako je strava, správné držení těla, dobrá mobilita a flexibilita.
Jiří Duba se od dětství věnoval judu, atletice, baseballu a sportovní gymnastice. Působil jako trenér sportovní gymnastiky v TJ Sokol Praha Vršovice a jako kondiční trenér v LK CERE. Vystudoval Univerzitu Karlovu obor tělesná výchova a sport se specializací na sportovní gymnastiku. Věnuje se především silově koordinačnímu tréninku a rozvoji flexibility a techniky.
“Dělá mi radost ukazovat lidem, jaké fyziologické změny podněcuje trénink v jejich těle, jaký má životní styl vliv na jejich zdraví a výkonnost a jakou radost přináší pohyb a kontrola nad tělem.”
Certifikovaná trenérka fitness akademie IQ pohyb Veronika Šámalová měla ke sportům blízko už od mala, cvičila aerobic, věnovala se thaiboxu a 8 let hrála basketbal. Verča se zaměřuje na redukci tuku a kondiční přípravu. Do tréninků zařazuje cviky na srovnání svalových dysbalancí a správné držení a zpevnění těla.
“Otevřené dveře u mě mají všichni ti, co si jdou za svým cílem!”
Pulse Fitness Solarium je první fitness centrum, které získalo zdravotnický certifikát deklarující splnění přísných požadavků spojených s bojem proti šíření nákazy koronavirem konkrétně: Anti-Covid (19) organisation.
Certifikace probíhala za účasti akreditovaných auditorů dle mezinárodního standardu OHSAS (Occupational Health and Safety Assessment). Další předlohou byly vyhlášky vydané Vládou ČR. Audit realizoval mezinárodně akreditovaný certifikační orgán TAYLLORCOX, který se v oblasti zdravotnictví specializuje na certifikaci systémů řízení kvality, bezpečnosti informací, ochrany osobních údajů a lůžkové zdravotní péče dle standardů ISO 9001, ISO 27001, 27701 u klientů jako je VZP, ÚZIS, Nemocnice Plzeň, České Budějovice a jiné.
Jsme rádi, že pro vás zajišťujeme čisté a bezpečné prostředí a od pondělí 25.5.2020 se na vás těšíme v plné síle!
MODERNÍ SOLÁRIA POMÁHAJÍ BOJOVAT PROTI NEDOSTATKU VITAMÍNU D
Pravidelným navštěvováním moderních solárií docílíte dokonalého přirozeného opálení, kterým zaujmete nejen své okolí, ale potěšíte hlavně sebe a své sebevědomí. Mimo krásné opálené pokožky si zajistíte i ochranu před spálením a Vaše tělo i mysl si odpočinou, zrelaxují se a navíc ještě načerpáte dostatečné množství Vitaminu D, který je velmi důležitý pro vaše celkové zdraví.
Letní dovolená u moře téměř v zapomnění, další dávka sluníčka v nedohlednu, venku zima a nějakého toho slunečního paprsku po málu. A když náhodou na chvíli vysvitne, nedostane se přes silnou vrstvu oblečení do naší kůže, tudíž nám chybí vitamín D, který je tolik nezbytný pro naše zdraví. V důsledku toho přichází únava či deprese.
Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník, zlepšuje hustotu kostní tkáně, kvalitu vlasů, nehtů a pokožky celkově. Jeho nedostatek má přímou či nepřímou souvislost s mnoha civilizačními chorobami. Podle nejnovějších studiích vitamín D získává naše tělo slunečním zářením, které se vstřebává do kůže. Ale kde k němu přijít v zimních měsících, kdy chodíme zahaleni do mnoha vrstev, přijít? V soláriu. Nejnovější studie potvrzují, že pravidelné a bezpečné opalování v moderních soláriích splňující normy EU významně zvyšuje hladinu vitamínu D. Lidé, kteří žijí poblíž rovníku, mají zásoby vitamínu D vyšší oproti těm, kteří žijí v chladnějších oblastech. Však si také můžete všimnout, že mají mnohem častěji úsměv na tváři. Vitamín D totiž mimo jiné pomáhá bojovat s výkyvy nálad. Je prokázáno, že světlo má pozitivní vliv na naši náladu. Právě v severských zemích, kde mají málo slunečního světla, mají i největší procento depresí. V takovém případě může solárium působit i jako tzv. léčba světlem.
DŮLEŽITOU SOUČÁSTÍ OPALOVÁNÍ V SOLÁRIU JE SPRÁVNÁ VOLBA SOLÁRNÍ KOSMETIKY
Hlavní faktor při používání kosmetiky je docílení vyššího a trvalejšího efektu zhnědnutí pokožky. Dalším faktorem je snaha dodat pokožce látky, které ji v rámci péče o pleť zvlhčují a zajišťují její vitalitu a pružnost. V zásadě se dělí na přípravky určené k ošetření pleti před opalováním a po opalování. Přípravky, které se používají před sluněním, obsahují velké množství látek, které podporují tvorbu melaninu (tmavý pigment).
Solární kosmetika je speciálně vyvíjena právě pro opalování v soláriích. Rozhodně tedy nepoužívejte krémy určené pro opalování na slunci k opalování v soláriu.
V této fázi opalování je především důležitá ochrana citlivé a světlé pokožky a z tohoto důvodu volíme solární kosmetiku s převážně hydratačními látkami, vitamíny a minerály. Měly bychom dbát na to, aby solární kosmetika obsahovala tyto látky v každé fázi opalování. Klást důraz na výživu kůže a dostatečnou hydrataci je velmi důležité.
https://pulseshop.cz/produkt/black-super-dark-bronzer-125ml/
https://pulseshop.cz/produkt/platin-dark-tan-150ml/
V této fázi opalování vyžaduje kosmetiku pro mírně opálenou pokožku, kde poměr látek podporujících opálení a hydratačních látek odpovídá právě mírně pokročilé fázi opalování. Úkolem těchto přípravků už je mírná podpora zhnědnutí a tím i prodloužení doby zhnědnutí pokožky a její získání přirozené barvy. Zde už volíme solární kosmetiku se „středním“ obsahem látek napomáhajícím k urychlení opálení.
https://pulseshop.cz/produkt/gold-9999-dark-bronzing-lotion-200ml/
https://pulseshop.cz/produkt/colombian-hemp-50x/
V této fázi volíme solární kosmetiku s větším důrazem na obsah látek, které napomáhají urychlení, zintenzivnění a prohloubení krásné barvy po opálení tzv. „bronzerů“. Nicméně rozhodně nezapomínáme na složky zaměřené na péči o pokožku.
Doporučené produkty:
https://pulseshop.cz/produkt/midnight-black-100x-400ml/
podle trenérky Terezy Šerákové
Určete si jako cíl něco reálného – ať už jsou to malé šaty do kterých se chcete vejít nebo datum dovolené, do které chcete vypadat dobře v plavkách. Něco, co vám každý den bude připomínat vaše rozhodnutí a co vám vždy odpoví na otázku “PROČ JSEM ZAČAL?”
Nechtějte příliš velké úbytky váhy nebo nárůst svalů okamžitě. Nečekejte, že budete za pár týdnů vypadat jako modelka od Victoria’s Secret nebo jako kulturista. Vše má svůj čas, radujte se postupně z malých změn. S tím souvisí i následující bod…
Vše má svůj vývoj a proces. Nedělejte zbytečně radikální řezy, jednoduše zapracujte na nedostatcích. Pomalu odebírejte kostičky čokolády, druhou skleničku vína už si nutně nedávejte, kuřecí prso neobalujte a zařaďte pohyb. Chceme, aby se tato pozvolná změna stala udržitelnou, nikoliv stresující a úmornou. Opatrně i s prvotním nadšením. Pokud jste doteď nic nedělali, nepřepalte to hned ze začátku, začněte zlehka a pomalu přidávejte. Přetrénování, únava a celková změna režimu by mohla vést k vaší stagnaci nebo úplné degresi.
Pro některé z vás to možná bude znamenat úplně jiný návyk a částečné překopání dne. Dobře si tedy naplánujte týden. Tím se ujistíte, že si čas na sebe v podobě sportovní aktivity uděláte a pohled do diáře vám to vždy připomene.
Pokud jste pilně dodrželi svůj prvotní plán a cvičili jste přesně tak, jak jste měli a dokonce jste odmítli i nějaký ten zákusek, udělejte si radost. Pokud ovšem ne, ničím se neodměňujte. Berte to jako ponaučení a motivaci ke zlepšení. Odpusťte si! Život není maraton, důležité ale je vždy se vrátit zpět na cestu.
Fitness centra a jiná sportoviště nabízí nespočet možností a druhů aktivit. Pokud zrovna činky nejsou nic pro vás nebo pokud zrovna pás není to pravé ořechové, zkuste nějakou skupinovou lekci – třeba kruhový trénink ve více lidech. Něco z toho vás určitě mile překvapí. Když děláme něco, co nás nebaví, zkrátka u toho nevydržíme.
Častokrát ony nabyté informace a rozšíření obzorů v nás probudí jakýsi chtíč seberealizace a to jak ve sportu nebo změně stravovacích návyků. Zjišťujte si informace, koukejte na různá videa a motivujte se.
Pokud vaši přátelé nebo rodina nejsou zrovna fitness nadšenci, jednoduše vyhledejte trenéra. Lepší motivátor, psycholog a učitel být ani nemůže.
V případě zájmu o osobní tréninky nebo výživové poradenství můžete kontaktovat trenérku Terezu zde.